Во время сессии у меня опять были проблемы с апатией и прокрастинацией.
Не могла заставить себя делать важные дела, хотелось лежать и листать ленту.
Казалось, что сейчас вот уберусь и еще приготовлю поесть и уж тогда...
И пока не убралась, не могла себя посадить работать - но после уборки уже не было сил.

Короче, всем знакомые симптомы.
Думаю, может кому-то быть полезно, если я напишу, как я с ними борюсь)

Я с ними справлялась следующим образом:
Брала красивую тетрадь.
На первой странице писала себе мотивацию:
Что я сильная, что я хорошая, что я умница и со всем справлюсь.
И что будет хорошо, когда я закончу работу.
И что я себя побалую:

Ряд пунктов, которыми буду баловать:

- Вкусный душистый чай.
- Вкусняшки - сладкое и мяско.
- Ништячок, который откладывала купить.
- Звонок подруге поболтать о хорошем.
- Фотографирование кукол.
- Занятие творчеством, которое откладывала.

Дальше писала список дел:
Столбик с делами - с окошками для проставления галочек по выполнении.

Потом уже каждый пункт расписывала в отдельный список с этапами, тоже с окошками для галочек:
- Подготовка
- Выполнение работы
- Сдача работы

Зачем мне это было нужно?
Апатия и прокрастинация возникают у меня как у человека депрессивного часто - от необходимости все время экономить силы на самые важные дела и от нехватки мотивации.

Как человека депрессивного, надо себя похвалить и убедить, что все получится.
Недостаток мотивации компенсировать списком, зачем нужно и что хорошее я себе позволю по выполнении.
А расписывание пунктов (которые обязательно надо по выполнении вычеркивать) помогает увидеть, что работы не так уж много - не нереальный объем, который гнетет и давит, а выполнимые конкретные задачи.

Дальше подскажу еще несколько лайвхаков, которыми пользовалась:

Обязательно баловала себя перед началом работы:
- Вот, я съем эту вкусняшку и займусь делом.
- Или вот я напишу подруге, что в перерыв мы с ней созвонимся.
- Или вот я поставлю себе любимую музыку и под нее буду работать.

Обязательно ставила себе таймер на отдых и начало работы:
- Отдых это святое, таймер прозвенел, все откладывается и сажусь отдыхать. Не еще что-то важное делать, а именно отдыхать.
- Таймер прозвенел на работу - никаких "еще пять минуточек в ленте".

В начале работы выбирала из нескольких пунктов наиболее приятный
- Так просто легче было себя раскачать - начать с чего-то простого и несложного, к чему душа лежит.

Не пыталась надорваться, но сделать все одним махом:
- Делала работу постепенно, несколько дней, не доводя до дедлайна.

Вот так вот.
Надеюсь, мои советы кому-нибудь помогут.)